Lijepi spol, u utrci za vitkom figurom i ose-strukom, ne pribjegava nikakvim metodama mršavljenja. Naravno, izgubiti par kilograma u prilično kratkom vremenskom periodu nije baš lako.
Ali, ako samo želite snažno i postaviti cilj, onda je to moguće. Ako se ne usredotočite na tjelesnu aktivnost, tada ćete morati smršavjeti, samo uz pomoć dijeta, a još bolje pravilnom prehranom.
Savjeti u nastavku pomoći će vam da uravnotežite prehranu i budete selektivni u odabiru samo one hrane koja će vam pomoći u brzom gubitku kilograma. I sve to - bez iscrpljujućih dijeta i stalne gladi.
Tako:
Juha od povrća i njegova čudesna svojstva
Ovaj se princip prehrane teško može nazvati dijetom, ali unatoč tome smatra se takvim i čak ima svoje ime. Metoda se sastoji u upotrebi povrtne juhe s mesnom juhom.
Bonnska juha kuha se - kako se još naziva, na gotovoj mesnoj juhi ili svježe pripremljena. Dodaje mu se razno povrće. Naime: kupus (obični kupus, savojski, karfiol ili brokula), paprika morska, mrkva, zeleni grašak, luk, rajčica i više zelenila.
Možete ga jesti bilo kada želite. Proces mršavljenja, istodobno, jednostavan je: sama juha ima vrlo malo kalorija, stoga uz njezinu konzumaciju praktički nema dodatnih kalorija.
A da bi probavilo juhu, tijelo će također morati potrošiti dodatnu energiju koju će uzimati iz prirodnih rezervi u obliku masti. Osim juhe, možete jesti i voće s niskim glikemijskim indeksom i jednom dnevno - nemasno kuhano meso. Za tjedan dana takve prehrane potrebno je do 8 kilograma težine.
Osnovne metode i osnovna hrana za brzi gubitak masnoće
Učinkovito mršavljenje zahtijeva integrirani pristup. Dakle, uz pravu hranu, postoje i osnovne metode koje normaliziraju metaboličke procese i pomažu u sagorijevanju masti.
To uključuje:
- proizvodi koji sadrže životinjske i biljne bjelančevine (perad, riba, jaja, soja, grah);
- sve povrće i voće s malo ugljikohidrata (kupus, krastavac, mrkva, jabuke, grejp, naranče, nezaslađeno bobice);
- proizvodi koji sadrže kalcij (mlijeko, svježi sir i svi fermentirani mliječni proizvodi);
- ananas, jer sadrži bromelain kao snažno sagorijevanje masti;
- čista voda - uklanja toksine nakon razgradnje tjelesne masti i viška tekućine iz tijela.
To bi također trebalo smanjiti, a ako je moguće neke namirnice treba u potpunosti isključiti iz prehrane. To uključuje: proizvode od brašna, slastičarnice, prženu hranu i dimljeno meso, masne umake i majonezu.
Važno:nemojte se prejesti ili prejesti noću. Započnite jutro čašom čiste vode. Dogovorite dane posta, a ako nema kontraindikacija, onda post.
Ove se preporuke trebaju uzimati u pravilu i neprestano ih voditi. Nakon tjedan dana takve hrane možete brzo doći u formu i izgubiti od 3 do 5 kilograma, što je ponekad potrebno prije blagdana, a posebno nakon njih.
Što je bolje: dan posta ili post?
U osnovi se oba ova pojma smatraju identičnim i učinkoviti su kada trebate brzo smršavjeti. Naravno, prva je opcija nježnija, pruža, iako malu količinu hrane i samo monoprodukte, ali ipak - hranu. No tijekom posta dolazi do potpunog odbijanja, uz upotrebu samo tekućine - čiste vode.
Nesumnjivo je post jači regulator razgradnje masti i u jednom danu njegove upotrebe možete izgubiti do 1, 5 kg. Međutim, istovar tijela je također vrlo učinkovit, iako se baca puno sporije. Ali, istodobno se može koristiti 2-3 puta tjedno, bez prijetnje zdravlju, a natašte, čak i kao terapijsko, ne više od jednom. Stoga je ovdje odabrana opcija pojedinačno.
Način na koji gubite suvišne kilograme ne igra posebnu ulogu. Ovdje je najvažnije da to ne šteti, već koristi. Uvijek biste trebali mršaviti pametno i bez pretjeranog fanatizma. Pravilna i umjerena prehrana ključ je zdravlja i put do uspjeha u borbi za sklad i ljepotu.